3 dni

No troche dlugo... tylko po Wielkanocy to juz zaraz sezon, a po sezonie w sumie juz tylko 3 mies. zostana... No ale pewnie nie wytrzymamy i trzeba bedzie odsapnac pare dni. Za to potem juz zycie bedzie dla mnie chyba jednym wielkim odpoczynkiem }:-(

Tzn ja miskę i makro trzymam nonstop, ale 2/3 podjadam dodatkowo słodkie a potem 5/6 dni czysto i tak wkoło :-(

Mnie też właśnie obie jednakowo, albo wcale. No i nigdy nie czułam bólu jajników, ale za to na 3/4 dni przed @ mam bóle krzyżowe. Niesamowite są takie różnice między kobietami ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-04-10 18:14:13

ALe za to powrót do formy gwarantowany :P Nie no Lewandowska to mi teraz "podpadła" robiąc wyzwanie jakoś 4 tygodnie po zakończeniu połogu. Kwarantanna generalnie bije im na głowę. Teraz córka mojej szefowej się wkręciła w wyzwanie Chodakowskiej. Ćwiczy dwa razy dziennie bo oprócz wyzwania jeszcze biega. Aż sprawdziłam z ciekawości. Jak się [...]

Przy kotach to ja opróżniam co kilka dni jak mi się przypomni :p tak co 3 odkurzania. Ja mam właśnie starszy model ale i tak jeśli chodzi o skuteczność to daje rade. Ale na pewno bym teraz dopłaciła.

Hmmm :/ Zobaczylem tutaj w sklepie ceny i dawkowanie ii...troche lipnie, tzn napewno nie starvzylo by mi raczej na 8tygodni... popatrz(cie): Sposób użycia Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem. --> 80g (1 PORCJA) 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka do [...]

[...] mi potem fotę z dupeczkami z AN, jak ma to może wrzuci %-) Dobra, na FB częściowo wyjaśniłem już o co chodzi. Nie mogę się trzymać do końca tego co sam pisałem jeszcze kilka dni temu, że wyjdę tylko żeby pokazać że mam jaja, bo wtedy myślałem że z tą nogą nie będzie do końca dobrze, i wykluczy mnie to nawet z walki o finał. Jak chyba widać, było [...]

[...] spada, dzisiaj już 109,2kg. Ale sylwetka zamglona, podeszła woda. No i zaczęło się mocne pocenie, w nocy budzę się cały mokry... Uciążliwe to jest, ale jeszcze te kilka dni wytrzymam. Jakas samoj**ka z weekendu jeszcze. /SFD/2017/4/25/1515182d86a64e3383ba0f3bb60f9f07.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 50g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po [...]

[...] 5x20 15kg + aero 25 min Trening całkiem niezły, chociaż do każdego ciężko mi się zebrać. Potem już jakoś idzie, ale chęci poziom prawie zerowy... Co raz częściej w ciągu dnia tez czuję zamułę. Pompa mimo wszystko jako taka, z siłami też nie najgorzej. Mimo, że siedzi dużo wody, to sylwetka nabiera kształtów. Ciekawy jestem jak będzie kilka [...]

[...] jakby więcej energii i chęci do ćwiczeń. Sam trening bardzo fajny, pompa też już większa. Zmachałem się ogólnie dobrze ;-) Dzisiaj stanąłem rano na wagę, a tu 104kg, i to po dniu HC. Jest nieźle, tylko 13kg do limitu. Teraz jeszcze w ciągu kilku dni sylwetka powinna się wyostrzyć i nabrać objętości. Chociaż i tak nieźle to wygląda, już nawet nie [...]

[...] francuzie dość mocno go czułem. Na dipsach już było lepiej, no ale ból lekki czuję do tej pory. Waga 97,4kg, więc chyba się tak ustabilizowała. Mam nadzieję, że do końca tygodnia zleci jeszcze z 1,5kg. SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

[...] Łukaszem na najwyższych obrotach! Siady znowu się udało dołożyć, i nawet jakby ciut lżej niż ostatnio ;-) Takim ciężarem to do niedawna mogłem pomarzyć robić na kilkanaście dni przed zawodami ;-) Hacki podobnie jak ostatnio, ale w podwójnym dnie +2,5kg i w suwnicy aż +30kg, a poszło bardzo dobrze! Na dwójki już sił nie raz brakowało, szczerze [...]

[...] 2,5kg mniej nie poszło na tyle powtórzeń. WL lekko, plecki też z zapasem wszystko ;-) Krótka przypinka. Nogi obolałe więc wiadomo... Ale szczegółów na plecach więcej z tygodnia na tydzień. Jak mnie za kilka dni wypełni, powinno być już nieźle ;-) Brzuch też suszy, robi się 10ciopak %-) Jak już sytuacja z wodą i glikogenem się unormuję, dam [...]

[...] jakbym cały się trząsł pod tym ciężarem. I w efekcie tylko 5x. Ale regresy nie najgorzej, 2,5kg na plus i po 1 powtórzeniu mniej. Dalej na hacku +5kg, na podwójnym dnie +2,5kg, i na suwnicy +15kg, więc ogólnie na plus ;-) A za tydzień będzie Lasican, i atakuję 180kg, już mniejsza na ile pójdzie ;-) Żeby coś było to daję filmik z [...]

[...] też +2,5kg i po jednym powtórzeniu mniej. Na skosie ciężar powtórzony, ale w WL +2,5kg i dobrze poszło ;-) Plecki na podobnym ciężarze. Forma poprawia się dosłownie z dnia na dzień, nabicie też nie opuszcza póki co. Niestety tylko waga podskoczyła na 96kg, i nie wiem czy to za sprawą lekkiego zwiększania "supli", czy może treści [...]

[...] wczesną porą, dobrze się cwiczyło. Drążek bez mian, ale w hammerze +2,5kg. Hammer na klatkę ciut gorzej, ale wiosło na plus. Pompa bardzo dobra, nigdy tak nie miałem na 9 dni przed zawodami. Ale i waga nie spada. Wiec od dzisiaj wywalam ww z ostatniego posiłku, więc bedzie -45g. Foto z fb, pewnie większość już widziała. [...]

[...] do posiłku przedtreningowego D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc ZMA 3 tabs na noc Po krótkiej konsultacji z Lukim, plan na najbliższe dni jest mniej więcej taki - jutro nogi i HC, ale ww już koło 400g a nie 500g jak zawsze. Od jutra już też zwiększona ilość soli i wody. A od niedzieli obwody. Węgli docelowo [...]

[...] kcal 2.TEA 3 x 75min x 8 + EPOC( 3 x (7% z 1734 kcal = 121.38 <<-- zaokrągle to do 121) = 1800 + ( 3 x 121) = 2163 3.Wynik z punkty 2 dziele przez 7(dni tygodnia) = 2163/7 = 309 4.Sumuję wynik z punktu 1 i 3: (BMR) 1734 kcal + (TEA) 309 kcal = 2043 kcal 5.Dodaję NEAT: 2043 kcal + 700 kcal = 2743 kcal [...]

Przyjmuje T-100 w dawce 4 caps w dni treningowe i 3 caps w dni nietreningowe Dni nietreningowe 1 caps na czczo 30 min przed sniadaniem +zen szen olimp + szklanka wody + 20 kropli Ekstraktu z grejpfruta 50% 2 caps przed snem + 200mg b6 + 1tab Zincas Forte + melatonina 3mg + 10 kropli ekstrakty z Grejpfruta 50% Dni treningowe 1 caps na czczo 30 min [...]

[...] wkleję te ćwiczenia, które będę robić. :-P%-) MISKA: 1800kcal: 120B-180WW-resztaT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/604dcc325c8c4206ab8fd1e1b21ca3fa.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-11-02 16:19:35 *** PLAN TRENINGOWY: planowany start: PN/04.11.2013 chociaż, w pn pewnie będę ogarniać technikę, kołować trenera - także zobaczymy, ale już od [...]